allexperts.ru  Диеты
Bosslike

Кухня

Диеты


Разделы сайта
 
 Английская
 Китайская
 Кремлевская диета
 Японская
 По продуктам
 Другие
 Последствия диет
 Советы похудания

Диет. предложения
 
 Как похудеть
 Здоровое питание
 Быстрое похудание
 Тайские таблетки

Оплаченные ссылки

Последние статьи

Секреты похудания
Многие женщины твердо убеждены в том, что лучший способ похудеть – сесть на диету. Существуют безвредные для здоровья человека средства, которые помогают сбросить лишний вес.
Диета Питера Д’Адамо
Диета Питера Д’Адамо основана на утверждении, что группа крови основана на питании, а соответственно питание определяется по группе крови.
Кремлевская диета
Парадокс кремлевской диеты: жиры наши друзья. Почему диета называется кремлевской? Как правильно придерживаться кремлевской диеты?
Японская диета
Японская диета основана на рациональном питании, она дает ощутимые результаты в короткие сроки, а сброшенные килограммы не вернутся как минимум на протяжении двух лет.

Рисовая диета

Рисовая диета
Рис культивируется из-за зерна, содержащего в основном углеводы и поэтому весьма питательного. В то же время клетчатка, содержащаяся в нём – прекрасный природный адсорбент, а содержание растворимых минеральных солей весьма низкое. Из-за последних двух свойств, преимущественно из-за третьего, длительное питание рисом приводит к вымыванию избыточных солей из организма с мочой. Кроме того, шлифованный рис почти не содержит жира, что позволяет использовать его как компонент олиголипидной диеты, одновременно направленной и на «очистку» организма.
Большое разнообразие существующих блюд из риса и овощей для олиголипидных диет будет вскоре опубликован в серии статей, посвящённой приготовлению диетической пищи и избавит вас от необходимости однообразно питаться, худея, теряя видимые жировые отложения и очищая организм. Примерный состав вашего рациона на этот срок приведён в таблице.
Таблица – Рацион человека, придерживающегося олиголипидной рисовой диеты

День
Завтрак
Обед
Ужин
1
отварной рис (1/2 стакана сухих зерен) с ½ ложки лимонного сока, яблоко, 200 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая
овощной бульон, салат из овощей (150 г) с 1-2 ч.л. растительного масла,
отварной рис (1/2 стакана сухих зерен) с ½ ложки сухой зелени, 200 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая
овощной бульон, отварной рис (1/2 стакана сухих зерен) с тушеной на воде и 1 ч.л. растительного масла морковью (1) и/или кабачками (100 г), 200 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая
2
грейпфрут, отварной рис (1/2 стакана сухих зерен с 1 дес.л. сметаны 15% жирности), 150 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая, 100 мл грейпфрутового сока или тоника
овощной бульон с 1 дес.л. сметаны 15% жирности, 2 картофелины в мундире, 1 вареная морковь, 1 свежий томат или огурец, отварной рис (1/2 ст.), 150 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая, 100 мл грейпфрутового сока или тоника
овощной бульон, 1 картофелина в мундире, 1 средняя вареная свекла, 1 свежий томат или огурец, отварной рис (1/2 ст.), 150 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая, 100 мл грейпфрутового сока или тоника
3
отварной рис с любой приправой (рек. шафран), «сезонный» фрукт (яблоко, груша, апельсин или банан), ½ грейпфрута, 150 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая, 150 мл диетического томатного сока
Овощной бульон,
отварной рис (1 ст.) с тушеными на воде и 1 дес.л. кабачками (100 г.) и 5 средними маринованными шампиньонами или вымоченными 1 сутки солёными грибами, 1 деткой чеснока, ½ грейпфрута, 150 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая, 150 мл томатного сока
10 брокколи на пару, отварной рис, салат из 150 г свежих огурцов с ½ ст.л. сметаны или растительного масла, 150 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая, 150 мл яблочного сока
4
оруктовый салат: отварной рис (1 стакан сухих зёрен), 2 банана, 1 яблоко или груша, 100 мл грейпфрутового сока, 120 г нежирного йогурта без наполнителя;
300 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая
 
овощной бульон,
отварной рис (1 ст.), 1 отварная редька (капуста, 10 брокколи), 2 отварных моркови, натёртых с ½ ст.л. растительного масла и ½ ч.л. лимонного сока, 300 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая
 
овощной бульон,
отварной рис с 1 ст.л. растительного масла, ½ ч.л. зелени и соком ½ детки ческнока, 200 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая
5
отварной рис с растительным маслом (1/2 ст.л) и 30-40 г мелко нарезанной кураги, 120 г йогурта, 300 мл кипячёной воды с ½ ст.л. лимонного сока, по 150 мл до и после еды
отварной рис с тушеными кабачками и шампиньонами (см. день 3), по 150 мл довольно крепкого (2 ч.л/ст.) зелёного чая до и после еды
отварной рис с 1 ст.л. растительного масла и 5 измельчёнными ядрами грецкого ореха, 2 тушеных на воде баклажана с чесночным и лимонным соком (по ½ ч.л.), корнем сельдерея (15 г),  по 150 мл некрепкого (1 ч.л. на 300 мл) зелёного чая до и после еды
6
до еды 100 мл воды с лимонным соком;
овощное пюре: 4 грецких ореха, 4 ягоды инжира, отварной рис (1/2 ст. сухих зёрен), 1 грушу измельчают на блендере с 1 ст. обезжиренного молока и ½ ст.л. растительного масла до тестообразного состояния;
250 мл. ромашкового чая
до еды 100 мл воды с лимонным соком;
овощной бульон,
отварной рис (1 ст.), 1 отварная редька (капуста, 10 брокколи), 2 отварных моркови, натёртых с ½ ст.л. растительного масла и ½ ч.л. лимонного сока, 200 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая
 
овощной бульон с 1 ст.л. сметаны, отварной рис (1/2 ст. сухих зёрен) с 2 нарезанными яблоками, 200 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая, 100 мл красного сухоно вина
7
грейпфрут, отварной рис (1/2 стакана сухих зерен с 1 дес.л. сметаны 15% жирности), 150 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая, 100 мл грейпфрутового сока или тоника
овощной бульон с 1 дес.л. сметаны 15% жирности, 2 картофелины в мундире, 1 вареная морковь, 1 свежий томат или огурец, отварной рис (1/2 ст.), 150 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая, 100 мл грейпфрутового сока или тоника
овощной бульон, 1 картофелина в мундире, 1 средняя вареная свекла, 1 свежий томат или огурец, отварной рис (1/2 ст.), 150 мл зелёного, ромашкового или иного травяного чая, 100 мл грейпфрутового сока или тоника

Примечание: Все включенные компоненты, количество которых не регламентировано диетой, употребляются без ограничений. Соль и сахар полностью исключаются. Чай и иные напитки употребляются не позднее чем через 15 минут после еды, в другое время без ограничения пьётся минеральная вода.
Как уже говорилось в предыдущих публикациях, желательно при олиголипидной диете употреблять 3-5 г рыбьего жира, восполняя за счёт него потребность в незаменимых (тех, которые не могут быть синтезированы самим организмом из углеводов) жирных кислотах. В течение трёх дней организм в основном очистится от накопленного избытка минеральных солей, в течение 6-7 будет израсходована значительная часть подкожных жировых отложений. Подобную диету рекомендуется поддерживать не чаще 1-2 раз в год и не дольше регламентированного срока (7 дней), чтобы не вызвать необратимых изменений в обмене веществ.
Администратор специально для AllExperts.ru
Дополнительная информация:

 

Эксперт


Администратор

Информация

Предложение экспертам

Оплаченные ссылки

загрузка...
Copyright © 2007-2018 allexperts.ru | Разработка, продвижение и сопровождение сайта - ООО "Веб Решения"
Rambler's Top100