allexperts.ru  Диеты
Bosslike

Кухня

Диеты


Разделы сайта
 
 Английская
 Китайская
 Кремлевская диета
 Японская
 По продуктам
 Другие
 Последствия диет
 Советы похудания

Диет. предложения
 
 Как похудеть
 Здоровое питание
 Быстрое похудание
 Тайские таблетки

Оплаченные ссылки

Последние статьи

Секреты похудания
Многие женщины твердо убеждены в том, что лучший способ похудеть – сесть на диету. Существуют безвредные для здоровья человека средства, которые помогают сбросить лишний вес.
Диета Питера Д’Адамо
Диета Питера Д’Адамо основана на утверждении, что группа крови основана на питании, а соответственно питание определяется по группе крови.
Кремлевская диета
Парадокс кремлевской диеты: жиры наши друзья. Почему диета называется кремлевской? Как правильно придерживаться кремлевской диеты?
Японская диета
Японская диета основана на рациональном питании, она дает ощутимые результаты в короткие сроки, а сброшенные килограммы не вернутся как минимум на протяжении двух лет.

Китайская диета

Китайская диета
Существует группа диет, называемых олиголипидными (маложирными). Борьба с лишним весом здесь организуется на том принципе, что потребление большинством людей жиров избыточно. Достаточным количеством жиров, обеспечивающих как энергетические, так и пластические потребности человека массой 70 кг, считается 40 г. Организм, длительное время получающий избыток жиров наряду с нормальным количеством прочих углеводов, а также белков, откладывает избыток в запасающих тканях, что приводит к увеличению общей массы тела.
Традиционная китайская диета, приводимая в этой статье, основывается именно на этих принципах.
Её протяжённость составляет 21 день.
Прежде чем приступить к ней, удостоверьтесь, что дома имеется рыбий жир, приём 3-5 г. которого позволит вам предотвратить нарушения липидного обмена в организме во время диеты, поскольку содержат столько незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, сколько вам нужно в сутки.
Диета состоит из 3 этапов протяжённостью 7 дней, приведённых в таблице 1. На первых двух этапах продукты готовятся без соли и растительного масла. Последний этап обеспечивает ваш постепенный переход к нормальному, привычному питанию.
Таблица 1 – Рацион человека, придерживающегося китайской диеты

Этап, день
Завтрак (7-00 – 8-00)
Обед (13-00 – 14-00)
Ужин (18-00 – 19-00)
I,1-7
Сырое яйцо, апельсин, 250 мл зелёного чая
Вареное яйцо, апельсин, 250 мл зелёного чая
Сырое яйцо, апельсин, 250 мл зелёного чая
II,1
Любое количество отварного риса*, 250 мл зелёного чая
Любое количество отварного риса, 250 мл зелёного чая
Любое количество отварного риса, 250 мл зелёного чая
II,2
Любое количество отварного пшена, 250 мл зелёного чая
Любое количество отварного пшена, 250 мл зелёного чая
Любое количество отварного пшена, 250 мл зелёного чая
II,3
Любое количество отварной овсянки, 250 мл зелёного чая
Любое количество отварной овсянки, 250 мл зелёного чая
Любое количество отварной овсянки, 250 мл зелёного чая
II,4
Любое количество отварной овсянки, 250 мл зелёного чая
Любое количество отварной овсянки, 250 мл зелёного чая
Любое количество отварной овсянки, 250 мл зелёного чая
II,5
Любое количество отварного пшена, 250 мл зелёного чая
Любое количество отварного пшена, 250 мл зелёного чая
Любое количество отварного пшена, 250 мл зелёного чая
II,6
Любое количество отварного риса, 250 мл зелёного чая
Любое количество отварного риса, 250 мл зелёного чая
Любое количество отварного риса, 250 мл зелёного чая
II,7
Любое количество отварного риса, 250 мл зелёного чая
Любое количество отварного риса, 250 мл зелёного чая, 1 вареная в мундире с солью картофелина
Любое количество отварного риса, 250 мл зелёного чая, 1 вареная с солью морковь
III,1
Любое количество овощного рагу, салат из свежих овощей с 15 г. растительного масла и солью, 200 мл зелёного чая, 50 мл фруктового сока, яблоко
Любое количество отварного риса с сухофруктами, свежие овощи, фрукты без ограничения, 250 мл зелёного чая
Салат из свежих овощей с 15 г. растительного масла и солью, 200 мл зелёного чая, 50 мл фруктового сока, свежие овощи, фрукты без ограничения
III,2-3
Любое количество овощного рагу, салат из свежих овощей с 15 г. растительного масла и солью, 200 мл зелёного чая, 150 мл фруктового сока, яблоко
Любое количество отварного риса с сухофруктами, свежие овощи, фрукты без ограничения, 250 мл зелёного чая, 150 мл фруктового сока
Салат из свежих овощей с 15 г. растительного масла и солью, 200 мл зелёного чая, 250 мл фруктового сока, свежие овощи, фрукты без ограничения
III,4-7
Любое количество овощного рагу, салат из свежих овощей с 15 г. растительного масла и солью, 250 мл зелёного чая, 250 мл фруктового сока, яблоко
Любое количество отварного риса с сухофруктами, свежие овощи, фрукты без ограничения, 250 мл зелёного чая, 250 мл фруктового сока
Любое количество овощного рагу, салат из свежих овощей с 15 г. растительного масла и солью, салат из свежих овощей с 15 г. растительного масла и солью, 250 мл зелёного чая, 250 мл фруктового сока, свежие овощи, фрукты без ограничения

* - крупа замачивается на ночь, утром варится без соли и сахара
            Преимущество диеты состоит в том, что при небольших потерях общей массы тела (2-5 кг) существенно снижаются видимые запасы жировой ткани, поскольку запасной жир интенсивно расходуется организмом на I и II этапах диеты.
Администратор специально для AllExperts.ru
Дополнительная информация:

 

Эксперт


Администратор

Информация

Предложение экспертам

Оплаченные ссылки

загрузка...
Copyright © 2007-2018 allexperts.ru | Разработка, продвижение и сопровождение сайта - ООО "Веб Решения"
Rambler's Top100