Диетология – эта та область, в которой каждый считает себя «сами с усами». Вряд ли можно отыскать человека, не смыслящего и не пытающего применить собственные познания в этой сфере на практике. При выборе диеты или методов похудения большинство наносят себе вред не только физический, но и психологический.
Многие женщины твердо убеждены в том, что лучший способ похудеть – сесть на диету. Но это далеко не лучший и не безопасный путь к похуданию. Не существует такой диеты, которая давала бы 100 процентную гарантию похудения.
И, как обычно, потерянный во время диеты вес снова набирается, при этом в несколько раз больше. Последствия увлечения диетами могут быть очень печальными: заболевания органов пищеварения, почек, печени, проблемы с сердцем и т.д.
Существуют безвредные для здоровья человека средства, которые помогают сбросить лишний вес, например:
- обычно мы питаемся три раза в день: завтрак, обед, ужин — самая распространенная форма, по которой мы принимаем пищу. Прислушайтесь к своему организму: сколько раз на самом деле он требует пищи? Если вы чувствуете голод, не дожидайтесь обеда или ужина, если до этого времени больше трех или четырех часов;
- не переедайте, если вы наелись, то незачем переедать, вычищая тарелку. Бросьте привычку доедания дорогих блюд. Из-за стола необходимо вставать с легким чувством голода;
- пейте много жидкости, норма воды в день для любого времени года неизменна — 1,5 — 2 литра. Особенно минеральные воды. Так как они восстанавливают мышцы и кровеносные сосуды;
- помните, что резкое снижение веса – это шок для Вашего организма.
- во время вечеринок и застолья не объявляйте громогласно, что Вы на диете.
Вот для Вас застольные рекомендации:
- ешьте небольшими порциями;
- выпейте стакан воды за 10 минут до еды. Это улучшает пищеварение и снижает чувство голода;
- можно пожевать веточку петрушки. Это также ослабит аппетит;
- можно выпить Мезим, он улучшает пищеварение;
- растягивайте удовольствие. Пережевывайте пищу подольше;
- не сидите постоянно за столом: разговаривайте, играйте, танцуйте и развлекайтесь.
- после праздника устройте себе разгрузочный день.
Тем, кого не заинтересовали эти «бескровные» способы похудания и ярым поклонникам соблюдения диет предлагаем наиболее эффективные и популярные ее виды:
Диета кефирная
1-ый день. Можно съесть пять вареных картофелин и 1,5 л нежирного кефира.
2-ой день. 100 гр. мяса вареной курицы и снова 1,5 л кефира.
3-ий день. 100 гр. отварного мяса (говядина) плюс 1,5 л того же кисломолочного продукта.
4-ый день. 100 гр. вареной рыбы с традиционным кефиром.
5-ый день. Фрукты и овощи + 1,5 л кефира.
6-ой день. Исключительно кефир.
7-ой день. Только минеральная вода.
Со стола исчезают все остальные продукты: соль и сахар.
Итог: минус пять килограммов.
Диета полужидкая
Кроме перечисленных ниже продуктов можно пить только теплую кипяченую воду.
1-ый день. 1,5 л молока.
2-ой день. 1,5 л простокваши.
3-ий день. 6 яиц, сваренных вкрутую.
4-ый день. 400 гр. отварной говядины.
5-ый день. 600 гр. овощей.
6-ой день. 1,5 кг фруктов.
Итог: исчезает от 3 до 6 кг.
Диета веселая
Меню на один день:
10.00 Кофе без сахара с плавленым сырком вприкуску.
12.00 Большой помидор, вареное яйцо и зелень, чтоб не было скучно.
14.00 Большое яблоко.
16.00 200 гр. нежирного творога плюс огурец или сладкий перец и зелень.
20.00 бокал хорошего белого вина.
Итог: минус 4-5 кг.
Диета Кемпнера
Меню на каждый день состоит всего из двух компонентов: компота и риса.
1. Рисовую кашу (50 гр. зерна) готовят на воде без добавления соли и сахара.
2. Компот варят из 1,5 кг свежих фруктов или из 240 гр. сушеных. Количество жидкости - 1,5 л, сахара – 100 г.
Компот пьем по 1 стакану 6 раз в день, рис съедаем в 2 приема (утром и вечером).
Итог: через 4 дня минус 2-3 кг.
Диета модельная
Завтрак. Яйцо всмятку.
Обед. 175 гр. нежирного творога и стакан чая.
Полдник. То же самое.
Между приемами пищи должно быть около 3 часов. Соль и сахар, само собой, запрещены.
Итог: диета обещает избавить нас от 3 до 5 кг.
Диета подручная
Перед сном выпейте отвар сенны или ревеня. Или примите слабительное. Следующие два дня питаемся по одному из следующих вариантов.
Вариант кефирный. 48 часов пьем исключительно кефир (6-8 стаканов в день).
Вариант овощной. В день съедаем полтора килограмма сырых овощей или тушенных без масла. Такая диета противопоказана людям с больными почками и печенью!
Вариант рисовый. Два дня едим по 250 гр. отварного риса без масла и соли и 2-3 помидора.
Вариант картофельный. Питаемся исключительно картофелем, сваренным в мундире без соли или же растолченным с небольшим количеством растительного масла.
Итог: минус 1-2 кг.
Диета разгрузочная
2 столовые ложки гранулированного чая засыпаем в термос и заливаем литром кипяченного горячего молока. Настаиваем, полчаса и пьем в течение дня.
Итог: невероятно, но за 24 часа реально исчезает 1-2 кг.
